과제정보

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.
① 스트레스 인식 일지
② 나의 스트레스 인식 일지
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
① 신체적 측면으로 발견한 내용 및 특성
② 정신적 측면으로 발견한 내용 및 특성
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오.
(1) 스트레스 관리 방법
(2) 나에게 적합한 스트레스 관리방법과 이유
① 나의 스트레스 관리 방법 : 운동
② 운동종목의 선택 방법
③ 운동요법의 구체적인 실천내용과 계획

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
우리 사회는 현재 ‘Well-being'을 아주 중요하게 생각한다. ‘Well-being'이란 육체적, 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 삶을 말하는데 이에 대비적으로 만병의 근원이라는 ‘스트레스’ 로 인한 질환이 많이 발생되고 있다. 스트레스는 외적 자극을 비롯해 내부에서 생리적으로 발생하는 자극, 마음속에서 일어나는 갈등 등을 말하고, 인간의 정신건강과 직결되며, 정신건강은 신체적인 건강 뿐 아니라 대외관계, 사회활동 및 학업에도 큰 영향을 주기 때문에 스트레스를 인식하고 평가하며 관리하는 것이 필요하다.
스트레스 관리는 자기조절력을 향상시켜서 스트레스에 대한 반응을 중화하고 효과적으로 대처하도록 함으로써 사람들이 마주치게 되는 불가피한 생활 스트레스 요인과 함께 살아가는 방법을 배우는 과정이다.
본 과제물을 통해 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 나의 스트레스와 관련된 반응을 객관적으로 살펴봄으로써 내가 겪은 스트레스 사건, 종류, 기간, 신체적, 정신적 증상을 기록하고 검토하면서 나에게 적합한 스트레스 관리방법을 찾아보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.
① 스트레스 인식 일지 스트레스 관리에서의 첫 단계는 인식이며, 스트레스를 일으키는 요인과 스트레스 반응과 관련된 느낌을 인식하게 되는 것이다. 스트레스는 개인이 스트레스를 경험하고 있다는 것을 인식해야만 통제될 수 있다.

스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는 데 있어 첫 번째 단계이다. 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특정 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는지 파악할 수 있다.

2) 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
2주 동안 스트레스로 생각 되는 것을 ‘스트레스 인식일지’(stress awareness log)에 ......<중 략>

참고 자료

박영숙 (2013), 정신건강과 간호, 한국방송통신대학 출판부, P.57~70
김정호. 김선주 (2007), 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스, P.247~292
우종민 (2012), 스트레스, 윈스티튜트, P. 64
이정숙 외 (2011), 정신건강간호학, 현문사, P.70~82